valu kand – Ülevaateid, hind, kuidas see toimib, arvamused, kogemused, koosseisu, annus, kõrvaltoimed, kust osta

Valu Kand

valu kand ülevaated, tegevus, hind, kust osta

Tunned torkiv valu kand, nagu oleks terav kivi sattus Sulle kinga, Kuigi suur hulk eri rühma этиологических tegurite tulemus on alati üks ja sama, nimelt-korduvad mikrourazy, mis põhjustavad põletikulise protsessi, mis viib lõpuks degeneratiivsed protsessid. Läbi krooniline põletik, mida ja protsessid, mida teostatakse remondi tegemist nekroos kollageeni, гиперплазию naczyniofibroplastycznej või lupjumine rakkudevahelise матрикса.

Tänan tähelepanu eest ja loodan, et mul õnnestus selgitada probleemi seoses selle üksuse kahju. Paar päeva ma kutsun teid üles lugema, sest me tegeleme veel üks levinud düsfunktsioon, mis on tennise küünarnukk ja golfimängijad. kui скипидаром smarowało tagasi ja rinnad kogu aeg tugev nohu. Kuni täna ma mäletan seda lõhna, витающий majas. Just selline natuke tärpentin kupowało apteegist.

valu kand tootja koduleht

Kompress tuleb hoida kakskümmend minutit. Seda ravi tuleb korrata üks kord päevas. Koduseid viise, võivad ka olla tõhus ravim juhul krakitud kontsad. Kuid siis tasub meeles pidada, систематичности, sest ainult see annab garantii, et võidelda iseseisvalt probleem.

Vähemalt 2 korda päevas hõõruda jala kreem. See võib olla kreem, mis on spetsiaalselt selleks mõeldud, nt., Scholl – Kreem треснутые kand, tavaline Nivea kreem (metallist kast, ei Nivea Soft), vaseliini või mingi kreem-vitamiini A. Jalad kremuj pärast neid eelnevalt pesta, kuni nahk on täiesti kuiv. Kreem takistab ülemäärase juuste niiskuse. Õhtul nahasse masseerida on jalad suurem kogus kreemi koos A-vitamiini või kreemi praod jalad), kandke puuvillaseid sokke ja magama minna.

Haigus on kõige sagedamini tekivad veidi üle vöö, mis asub piirkonnas osa selg ristluu. Sõltuvalt põhjust valu, ta võib hõlmata kogu alaseljale, ja isegi paisata alajäsemete, põhjustades jäikus ja tunne jahmatus. Valu seljas, siis nüüd, tööpäeviti haigus tsivilisatsiooni, mis on seotud tavaliselt liiga suur kehakaal ja vähene kehaline aktiivsus, kuid need põhjused on tõenäoline, et ei peaks otsima kas jooksjad. Tõsi, jooksmine koorma selg ja jooksjad, kes on ülekaalulised on eriti tundlikud on kirjeldatud haigus, kuid individuaalselt sobitatud maht treening ja järk-järgult suurendada koormust tuleb vähendada riski tekkimist seljavalu miinimumini. Juhul, kui jooksjad selg tugevneb, tavaliselt pärast intensiivse treeningu muutusi alus või alustada treeningu mägine ala, mis on seotud nõrga мышечным корсетом valdkonnas torso ja przykurczonymi lihased tagasi reie.

Kõige kontrolli±alt, tundub, rehabilitatsioon – siin on kasutatud mitte-invasiivsed meetodid ja menetlused, mille eesmärk on sek± otsese¶otseselt lahendada. Kehtivad harjutusi mai±ce rozci±kirtsutama przykurczonego апоневроз. Kinnitan, et olen tutvunud Reeglitega ja nõustunud nende tingimustega.

Kannus piętowa võttis ja mind. Tegelikult ta tuli tagasi pärast 3 aastat, kuid see ei takista mind valmistada (mina ei ole) leidsin pädev füsioterapeudid, mis aitas mul toime tulla грунтозацепами 3 aastat tagasi, nüüd ka neid käin ja jälle ma tunnen, et mul läheb, “on” – see on ultraheli ravi ja mehaaniline, tegi mulle osta ja vastavad voodrid, andsid suund inimese kohta, kes teab, mida teeb. Mulle öeldi, et äärmisel juhul on võimalus, ostrzyknięcia kw. hüaluroonhape või plasma, aga see on äärmuslik meede, et kuni ma lähen мануальному arstiga, ainult ma nendega töötanud. Justkui keegi oleks vaja, siis ma soovitan neid kindlasti Rehmedis Varssavis.

valu kand hind

Materjali kopeerimine ilma nõusolekuta on keelatud. Toimetus ei vastuta¶sulle, sest tre¶æ ütlused kasutajaid ja materjalid üle anda. Veebileht on informatiivne iseloom. Toimetus ei vastuta¶sulle ei vastuta mis tahes kahju, mis on tekkinud kasutamisest kasutaja poolt teabe varjatud foorum.

Enamikul juhtudel kannus piętowa kuidas ravida areneb taustal politsei.Fakt on see, et korter on meil ensional jaotus микроволн oluliselt muutub koormuse jaotus on стопе ja uuesti pinge kõõlused.Tulemuseks on, et kui jalad hakkavad moodustuma on põletikulised haigused pealmine kiht luud.Nii et tundub, et kannus on piętowa ravi, sümptomid, mille oluliselt vähendada elukvaliteeti.Lisaks jalatsid, haiguse põhjused võivad olla: ainevahetushäire, ägedad ja kroonilised vigastused huve, vale töö, vereringe, halb läbitavus veresoonte ja mõned kroonilised põletikulised haigused – artriit, artriit ja anküloseeriv spondüliit.

kui see ei ole selgelt märgitud, et kõik sisalduvad tekstis soovitused on mõeldud ainult täiskasvanutele. Ei soovitata kasutada raseduse ajal ja rinnaga toitmise ajal. Kui probleem ei kao, tuleb pöörduda arsti poole.

muudatustest reumaatiliste jalad informeerib isegi väikseim piirang vahemikus liikumise keha selles osas. Terve jalg lihtne painutada üles-ja sirgeks, ei ole probleeme üle скручиванием jalad (mitte astuda välised servad), paindub üles ja podkurczaniem sõrmede või keerates jala ringid. Nende liikumine ei tohi tekitada valu ega vastupanu, kuidas ja kerge uciskanie üksikute liigeste suu – siiski, kui nendes asuvaid objekte kuvatakse isegi väike valu, tuleb konsulteerida arstiga.

Ma leidsin meetodi kirjeldus probleemi halluksami, kasutatud sajandeid Hiina, kohalolek± ka Poolas. Kehtib j± dr Paul Błaszczyszyn. Palju liigub ja ma ei saa endale lubada regulaarsed visiidid arsti poole. Perioodi konservatiivse ravi selle haiguse võib kuluda isegi aasta.

Kontsad kasuta palsamit, rosmariini, HB – väga lahe efekti annab. Suurepärane asukoht, kus võimatu saab võimalikuks ainult nii saan, et kirjeldada seda kabinet, pärast 1.5 kuulise ravi ja TAASTUMINE koos kurzajek. Valu kontsad – see on sagedane nähtus, et paljud naised. Death ilu ja kordumatu stiili, õiglane sugu üsna sageli unustame oma tervist. Proovime aru saada, mis võib põhjustada ägeda ja nüri valu kontsad.

Laiskus jalgrattal sa pead kasutama iga päev või iga teine päev. Treening tuleks jagada kaks 15 minutilist etapid, отделенные üksteisest 10 – 15 minutit pausi. Keskmine tempo treeningu ajal peaks jääma 50 – 60% maksimaalsest südame löögisageduse (HRmax).


Ravi kannus on vajalik vastuvõtu asjakohased farmakoloogilised ravimite põletikuvastane toime. Väärib märkimist, et kehtivad ainult pillid, nii nagu kreemid ja salvid, ei ole tõhus antud juhul. Samuti on oluline õige valik kinga – see peab olema mugav, kuid tema välistald peab tagama kontsad kui suurimat mugavust. Turul on sobivad täite-kiulised ja lisada, mis annavad jalgadele leevendust. Häid tulemusi toob ka füsioteraapia. Populaarseks protseduuriks on krüoteraapia, kelle ülesanne on leevendada valu. Sageli kasutatakse ka ионофорез ja ravi utradźwiękami. Inimene, kes põeb kannustab peab ravi alguses kasutada füsioterapeudi abi.

Toetus lõhenenud naha стопах ja kontsad, soovitame regulaarne kasutamine, Beeta-Skin Foot Care Cream on Meie ravim on mitmeid aktiivseid koostisosi, sealhulgas sheavõi, beeta-glükaani, uurea, tsink, räni ja teepuuõli. Koostisosad Beeta-Skin Foot Care Cream on optimaalselt niisutab nahka ja takistavad selle ороговение. Kontrollitakse ka терапиях antygrzybicznych. Beeta-Skin Foot Care Cream saab kasutada ka профилактически.

Konservatiivne ravi meetmed sõltuvad see, et tuuakse haiged kohad põletikuvastaste või valuvaigisti kiirguse eest Röntgeni. Äärmuslikel juhtudel tuleb wyrośla luu eemaldada kirurgiliselt. See meetod tuleks siiski vältida, sest selle hilisem kudede armistumine võib põhjustada ka teisi haigusi suu, mis tekitab vajadust implantowania silikoonist wyściółek ja mitmeid muid ebameeldivaid protseduure.

Haigus, tuvastab ortopeed või podiatra (arst spetsialiseerunud haiguste jalad). Uus meetod uuringud on arvuti analüüs kõnnak. Haige mees käib mööda tuba ja arvuti registreerib pildid jalad, mis võimaldab täpselt jälgida kaalu jaotumine keha ja jalad, on hetki oma kontakti maaga ja pilt pinget sõrme suu rõhu toimel.

Kang Gu Zeng Sheng Ellu hea lahendus eespool nimetatud probleemid. Toniseerib ta maksa ja neerud, tugevdab kõõluseid ja luu, toidab verd, avab kanalid ja leevendab valu. Kaasaegsed uuringud näitavad, et Kang Gu Zeng Sheng Ellu ka saab taastada kõhre vahel velgede selgroo-ja liigesehaiguste, samuti vähendada kannus.

valu kand kommentaare

“Kannustab piętowa võib tekkida vana sulatatakse juba luumurrud ja praod kand craps, on isegi üsna kaua pärast tekivad vigastused. Kaasa tema ka deformeerunud kand või lihtsalt vale kõndimine, see on tingitud ebaühtlane jaotus kaalu pind peatused. Sama tegur, mis mõjutab välimus kannustab võib kujuneda lampjalgsus. Mis tahes rikkumise kõnnak ja niewyleczone kahju piirkonnas hüppeliigese ja põlve suurendab ka riski tekkimist selle haiguse.

Kannus piętowa tekib valdkonnas tõmbamiseks апоневроз. Juhul leevendamine, lihaste süsteemi organismis toob kaasa liigse koormuse kreeni. Sõltuvalt kõnnak, мундира, kingad ja elustiili suur osa koormusest võib edastada rozcięgno. Koht kinnitamine апоневроз luu, rakud hakkavad surevad sagedamini. Tegemist on katlakivi tükke, mida nimetatakse just грунтозацепами piętową. Seoses sellega, et surnud rakud sisaldavad palju kaltsiumi, czAsami selliseid kohti nimetatakse ekslikult “залемами kaltsiumi”.

See on infrapunakiirgus (IR) imendub läbi naha ja kudede muundub soojusenergiaks, mis põhjustab veresoonte laienemine nahka, vähendab lihaspingeid. Kui kreem wyprobuj mis аптечная suur stezeniem uurea – trwalej ‘nawilzal’, kui nivea.

Üha enam kasutatakse kinesiotaping , siis on application erilist elastne plaastrid on rozcięgno podeszwowe ja tallad – mahalaadimine ja vähendada valu aisting. • Kontrollige regulaarselt, et nawilżaj naha стопах ja kontsad, eriti suvel, kui ходишь avatud kingadesse.

Patsient, taotleja arsti poole, sest põletikku апоневроз plantar näitab, et tunneb valu, mis asub piirkonnas kand, tugevneb tõstmisel esimese sammu pärast ärkamist voodist või pärast pikemat прибывания. Valu väheneb pärast “rozchodzeniu”, et päeva lõpuks uuesti halveneda.

valu kand kõrvaltoimed

valu kand kommentaare

Enne, kui arst alustab operatsiooni, tuleb hoolikalt jälgida suu, ja küsida ka kroonilised haigused, eriti diabeet. Diabeetikutel on väga tundlikule nahale стопах – tuleb neid kasvatada väga hoolikalt. Sageli rikkumise tõttu vereringe ei tunne valu, see on lihtne, nii et hooletuse väikeste haavade, mis on kiiresti muutumas tõsiseks probleemiks. Alatoitumuse või väga halb toitumine ja piisav kogus vedelikku mõjutavad ka naha seisund. Ta muutub väga kuivaks ja vastuvõtlik kogu kahju. palju lihtsam rogowacieje ja praod, sest ta kaotab paindlikkust.

valu kand kommentaare

Haridus võib olla erineva suurusega( kolm kuni kümme millimeetrit) ja terava otsaga kokku tulla, et ravida nende spetsiaalsele salvid maandamiseks ja tallatugesid. Külastajad postitatud järgmised paroole: kodune ravi pekajacych num; pekajace vagadus, kuidas ravida, kuidas pekajacef vagadus; kuidas ravida krakitud kontsad.

Tere tulemast lühike käsiraamat lehel, kust õpid oluline teave Toluna. Kui satuks sinna, mükotoksiinid, see WU ja borax sellega toime tuleb kiiresti. Meetod on vähem oluline. Tuleb meeles pidada, et harjutused, mida on kirjeldatud allpool, mitte kunagi ei tohi tekitada valu, ainult tunne потягивания jalad.

Raskematel juhtudel, kui медикаментозное ravi ja ultraheli ei anna parandada ja viib deformatsioon jalad, wyrośl liigeste on eemaldatud kirurgiliselt. Aga tulemused kirurgilist ravi ei ületa saadud tulemusi, kui konservatiivne ravi.

valu kand kuidas taotleda

ОСТЕОНЕКРОЗ PÕLVELIIGESE – tuntud ka kui aseptilise nekroos veresooned on valus seisund, mis tekib siis, kui rikkumise verevarustuse reieluu või sääreluu. Kuna luukoe rakud vajavad pidevat voolu vere, luu nekroos võib kahjustada põlveliigese ja raske artriit. Varajane diagnoosimine nekroos annab võimaluse ravida ravimitega kerge valu ja haiguse. Juhul, kui patsiente on rohkem arenenud nekroos, ravi on peaaegu alati vaja ravi, et vältida edasisi kahjustusi luude ja parandada funktsionaalsust ühine.

Taotlus massaaži maastikud ” kand on puhas absurd ja vägistamise kohta uurida, ma arvan, et keegi ¶ mulle tõestada, et massaaž põhjustab suurenenud uwapnienia ko¶teile sel juhul on see soov± võtan need sõnad. Diagnoosi kand kannustab, on soovitatav teha RÖNTGEN pildid. Kui diagnoos on kinnitust leidnud uuringus, mis saab edasi, Me valime konservatiivne ravi ja operatiivne ravi, sõltuvalt haiguse raskusastmest seisukorras.


2 Keegi peab sügavalt uurida молекулярную bioloogia mõista, et Valem albert schweitzer muuseum on anionowym tegur, mis sisaldab konstantset väärtust ionisatsiooni põhineb Plancki konstant, ühe teooria välja Einstein ja Teooria Pool ketid Immunoloogia professor Paul Ehrlich. See on saladus suurepäraste omadustega ravimite ja ennetavate ja võimsuse Valem albert schweitzer muuseum.

valu kand koostis

valu kand apteek

valu kand kust osta

Isegi tänapäeva meditsiin, kasutades meetodeid, nagu teraapia lööklaine. Kui kasutate ravi lööklaine ei ole vaja lisaks võtta ka mingeid ravimeid ja valus süst. See on väga tõhus protseduur Kannus, kuid on palju vastunäidustusi. Ärge kasutage seda meetodit, et lapsi ja noori inimesi, kes on rikkunud vere hüübivust on nakkav haigus. Väga paljud inimesed, et vabaneda Kannustab aidanud retseptid traditsioonilise meditsiini. Ma tahan, aga meelde, et te peate võtma ettevaatusabinõud, самолечения. Praktikas esineb juhtumeid, kus inimesed, kasutades folk põhineb äädikhapet, nahapõletusi, unustades, et äädikas — see kõik happed. Pea meeles, et olla ettevaatlik, et mitte teravdada olukorda.

valu kand kommentaare arstid

Nad hoiatavad, lühendamine plantar апоневроз öösel, kasulik neile, kes eelistavad magada kõhul, kui stop asendis подошвенного paindumine. Palju küsimusi, tean pikk postitus, ma tean, aga üldiselt, ma otsin abi. Ahaa, vanus 35, kaal 77. Tugineda± kasutuselevõttu läbi naha ravimite ainete mõju all pr±du või laine ultradĽwiękowej. Najczę¶d kohaldatakse valuvaigistid ja põletikuvastased vahendid, rühma: ketoprofeen, profenid, diclofenac, majamil ja muud.

Teine põhjus on see valu kand võivad olla ilmuvad juts luud põhja kand luud, mis on põhjustatud liigse pinge pehmete kudede ja sidekirmega kohta podeszwowych osad jalad, tundsin, kuidas põletav valu, mis süveneb ja ilma vastava ravi.

Kuigi see ei ole haigus jalad ja neuroloogiline haigus, see on rahutute jalgade sündroom ka annab ebameeldivad tervisehäired, mis võivad olla paigutatud jalad. Ärevus, ebamugavustunne ja jalad, äratab ja paneb sooritada liigutusi jalgadega (jalgsi), pärast seda väheneb järk-järgult.

Nimi ise “põletik апоневроз plantar” näitab taustal põletikuliste haiguste puhul, kuid histoloogiline uuring näitab, et siin domineerivad protsessi zwyrodnieniowy tulemusena mikrorozerwania või nekroos kollageeni kiud (ülekoormus). On tasakaalustatud dieet, mis on rikas ja taimsed белковыми komponendid. See aitab vältida tõrkeid ainevahetust ja haiguste põhjustab valu kontsad.

KAHJU SIDEMETE sakraalne TAGA (PCL) – tagumised risti taga asub taga põlve, ja tema nõuab kahju on väga suur jõud. Kahju selle kõõlused, kuid mitte nii tihti, kui muid vigastusi, ja tegelikult, see on palju raskem hinnata, kui kahju sidemete toimuvad коленном ühine. Samamoodi nagu juhul, kui eesmise ristatisideme eristatakse kolme määral vigastusi, selle erinevusega, et PCL on suurem kalduvus kerge naciągnięć, või ainult osalise kiratseb koos võimalusega ise-tervendav.

Ma hüpanud, nagu Sina ja pieta kohutavalt valutas. Nädala pärast valu oluliselt vähenenud, kuid ma olin SORze n¶wietliłem jala, selgus, et kõik porz±dku. Ortopeed ütles, et selleks¶ja liigesed on terved, kuid pieta on haige veel paar nädalat. Ta lisas, et vaatamata valu jala (kand) võin praegune±żać. See on neile et mõtle± mida teha, ja kas valu möödub. Tänu¶ toimub 3 nädala sündmused, pieta veel pobolewa, eriti, nii et¶ ni± löön, kuid pärast üle¶avage mind muidugi¶s et see toimub. Alati on parem üle¶vaadata.

Ma arvan, et tegemist kinga, see on väga individuaalne asi. Wędrowałam, et viidatud kohtuotsus sdc selle aasta juunis, tüüpiline matkamine kingad kuubikuteks ja jalad olid väga hästi, kuigi kuumus, samas kui aasta varem, minnes сандалиях on Ченстохову mul tugevalt vigastatud jalga. Väga oluline on ka vastav sokid.

Треснутые kand-see on ilu-protseduuri jalad ühendada tervislik toitumine, RÖNTGEN muutusi ostrogowych kand. Röntgenpildi kannus. Esimene asi on see, kui sul on valus õitseb (selg, jalad) ja võib külgvaates. Võib saapad on ebatavaline tęgość (omandatud, näiteks välismaal). Mulle tundub, et varre halb sobib teie jalgu.

valu kand, kuidas see toimib

Peale kodust lahkumist, meie jalad on vaja ka professionaalset hooldust, mis tagab meile kvalifitseeritud podolog. Visiidi ajal kabinetis podologicznym, spetsialist eemaldab kõik muudatused, kasutades skalpelli, стамески või eemaldaja. Patsient ei tohi teha ise, nii on integreeritud ravi -, kuid tänu kodu moodi saab hoida oma mõju.

Tuleb võtta sada grammi searasva ja täitke see 100 ml äädikhapet. Seejärel ükshaaval muna, murdes ta koorega, lisada rasva. See peaks olema kolme nädala panna see vahend pimedas kohas. Perioodiliselt segatakse hariduse ühtlane pasta. Ravimit kasutatakse valdkonnas. Seda tehakse järgmiselt: enne kasutamist hästi tallad rasparte jalad, siis võta vati ja kanda õhuke kiht muda, kohaldatakse kannus. Põlemise ajal on vaja eemaldada tampoon ja hõõru rätikuga kand. Öisel ajal on ohutu kasutada vatitikuga sidemega. Sinu kallal võib panna sokid. Protseduuri tuleb korrata kolm-viis päeva.

Lõpp mõtteviisi, et треснутые kand-see on esteetiline viga. Tõsi, esialgu kahju ilmuvad ainult siis, ning välimine kiht epidermis, kuid ilma asjakohaseid samme ka dermis võib olla vigastatud. Muutub see siis maitsev saak bakterid ja viirused. Ilma raskusteta, tungivad need nahka, tekitades esmalt infektsioonid ja äärmuslikel juhtudel tõsiseid terviseprobleeme. Sügavad praod tähendavad verejooks, valu, mõnikord нагноение, samuti käimisraskused.

valu kand mõju

Kui piinavad Sind probleeme трескавшимися пятками minna podologa. Piętowo tapmine järgneb põletik naabruses kudede (nt tulemus maandumine kand pärast hüpet kõrgus). Need patsiendid kõige sagedamini kurdavad kipitustunne valu all kand, “nagu küünte kinni seal” suurenev koormus, valu kand.

valu kand foto enne ja pärast

valu kand annus

Kasulik võib olla voodimärgamine haige jalad sooja veega vähemalt 20 minutit. Pealmine kiht epidermis zmiękczonego kraabitakse пемзой või теркой. Leevendust toob ka pesumasin trükiseid przykładana on haige pöial. Kingad peaks olema vaba, pehme ja mugav, et ei uciskały sõrme. Parim on sandaalid.

valu kand foorum

Kõik laused, meie poes teenindab lihtne kapten fraasid, mis annab sulle võimaluse saata meile oma paki tagasi. Põhjused, miks see raske haigus, palju. Lampjalgsus, rasvumine, halb kingad, seisev töö. Kas annan liigne sõltuvus kõrged kontsad. Ülekoormuse tagajärjel, liigse sportimise ja vigastuste peatused.

2. Uciskanie Ахиллова kõõlused. Istu maha, pane болея jala üle teise jala põlve, обхватите kõõlus mõlemad tema poole. Pöidla nuppu alla, nimetissõrme üles. Hoia pidevat üsna tugev aktsent, isegi minut. Pärast seda liigutage sõrmed on veidi suurem ja korrake. Selline lõõgastus tehke kogu pikkuses kõõlused, st seni, kuni sa ei saa selgelt seda haarata.

kuidas teha miksture küüslauku oma kannustab krak, 06.11.2016 09.47 “teata rikkumisest” VASTATA. Dieet bezmięsna leevendab see perspectively tõhusalt. Koos грунтозацепом probleem, et ainult ülevalt näeb välja±anna± tore. ja all ilmselt prügi ladustata mis purustas Varssavi. Hirm-see on liikuda, sest ei ole teada, et seal istub ja raha tohutu.

Juhtub ka seda, et liigse pinge ja lühendamine Ахиллова kõõlused ja lihased, трехглавая sääre põhjustavad (sama mehhanism) tekkimist kannus koht, kus haagisega Ахиллова kõõlused juurde kand luud (turi Haglunda). Tänases episoodis osteopath Adrian Pudołek tegeleb kand kannustab.

Valu kand põhjustatud грунтозацепами ei liigu ise, tuleb abi saamiseks pöörduda мануальному arstiga või ortopeedi Polikliinikus Haiguste Suu Varssavis. Meie varssavi kliiniku arst veedab perekonnas on esinenud ja uurib jala, vajutades tema ja opukując. Väga oluline on täpselt lokaliseerida koht valu. Kui maastikud “kand ilmub ta keset kand poolt tallad ja kui maastikud” Haglunda tunda valu jalad taga (üle kand). Siis tehakse röntgen.